西納小品

《用中醫調好自律神經：40招鍛鍊強心臟，就能遠離疾病、吃飽又睡好》






經常口乾舌燥、心悸胸悶、喘不過氣、腰痠背痛、失眠、頭痛，總是全身不舒服？



西醫、中醫看遍，每個科別都掛過號，大小檢查都做過，可是每個醫師給的答案都不一樣，而且，沒有一個醫師可以一次解決全部毛病？

你很有可能是自律神經失調了！放任自律神經長期失調，不正視自律神經失調問題，困擾恐怕會無窮無盡！擺脫自律神經失調，要從改善「心臟無力」開始！



你屬於「心臟無力」族群嗎？

血壓偏低？

有旅行腸胃症狀？

講話無力？

臉色蒼白、四肢冰冷？

頭小、身材細長、手足靈活？

指甲屬長型，從側面觀察甲面出現明顯的彎曲弧度？

以上特徵，都是容易罹患自律神經失調的高危險群！



中醫觀點矯正失控的身心 + 有效預防改善40妙招= 自律神經失調恢復達成率100%



★鍛鍊強心臟

自律神經猶如大樹根般，掌握身體呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等生理機能。從中醫觀點，自律神經相對應的臟腑是「心」，心臟功能健全，自律神經越穩定。



★重新設定生活節奏

導正紊亂的作息，不熬夜，再忙都要好好睡一覺；手機、平板不離身，千萬要戒掉；培養正當休閒娛樂。



★改變人生從每日飲食開始

餐餐都要六大類食物、定時定量、細嚼慢嚥；消夜聰明吃；抗壓力、抗病力食物多補充；食物要溫性。



★每日運動身體不缺氧

自律神經失調的人，往往有著嚴重身體缺氧的問題，唯有規律的運動，加強心肺功能，才能穩定自律神經。



★去除百病的指壓按摩

10大不適症狀，掌握27個穴位，隨時隨地進行「指頭按摩療法」，就可以減緩自律神經失調帶來的不適。



本書特色



1.雙色標示，搭配清楚、條目清晰的圖文說明，做出最清楚易懂的自律神經調養書！

2.一次全面了解自律神經失調發生的由來始末，教導如何從最簡單的日常食衣住行做起，改善自律神經的問題。

3.特別收入自律神經失調者最佳鍛鍊運動【八段錦】以及補氣養心的【養生茶飲】。

施純全 義守大學學士後中醫學系助理教授

黃升騰 高雄長庚醫院中醫部部主任

黃新發 新發中醫診所院長

黃福祥 屏東縣中醫師公會理事長

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  林建昌
  
  醫師
  
  畢業於中國醫藥大學中醫學系，並取得中醫師與西醫師雙執照。
  
  曾任高雄長庚婦產部醫師，因對中醫的熱誠，轉而投入中醫界，目前擔任馬光中醫醫療網東霖分院院長。
  
  擅長使用中醫經方治病，並融合現代醫學與傳統中醫的知識，提供許多創新且容易實行的健康觀念。
  
  
  
  

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  PART 1 原來是我的神經蹺蹺板壞了
  
  【檢測】我有自律神經失調嗎？
  
  『自律神經』是什麼？
  
  『自律神經失調』是什麼？
  
  自律神經為什麼會失調呢？
  
  自律神經失調會出現哪些症狀？
  
  我是自律神經失調嗎？
  
  找對策略調整失衡的蹺蹺板
  
  
  
  Part 2 一切都是心臟惹的禍
  
  原來「心臟無力」會導致自律神經失調
  
  感冒也會導致自律神經失調
  
  
  
  PART 3 預防自律神經失調有妙招
  
  生活作息十大招
  
  飲食十大招
  
  運動十大招
  
  十大症狀按摩招數
  
  
  
  【附錄】八段錦
  
  【附錄二】養生茶飲